Powitanie słońca (Surya Namaskar) jest doskonałym ćwiczeniem rozgrzewającym, pobudzającym mięśnie i pranę- dlatego zawsze wykonywane jest bezpośrednio przed praktykowaniem asan.

Ten zastaw 12 pozycji znakomicie wpływa na rozluźnianie sztywnych mięśni i poprawę elastyczności, stymuluje krążenie krwi i głębokie oddychanie. Serie ruchów są zaprojektowane w ten sposób, by optymalnie rozciągać i rozgrzewać wszystkie mięśnie. Rozciąganie i rytmiczny oddech wspólnie relaksują ciało eliminując stres i napięcia.

Ćwiczenie:
8–12 powitań słońca
10 minut relaksu końcowego
Czas trwania: 25 minut

Jeśli masz problemy ze zdrowiem prosimy skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

Pamiętaj o relaksacji pomiędzy ćwiczeniami jogi  w tzw. pozycji “martwe ciało” (19). Oddychając głęboko odczujesz pozytywne efekty uprzednio wykonanej pozycji jogi.

Czas trwania: 90 minut