HATHA YOGA

Hatha Yoga jest sposobem na harmonijny rozwój człowieka na trzech poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym, dlatego właśnie nazywana jest jogą integralną. Nie chodzi tu o wykonanie skomplikowanej asany wyginającej ciało w różne strony, lecz o uruchomienie naturalnego, niezakłóconego przepływu energii w ciele praktykującego i doprowadzenie jej do wszystkich organów wewnętrznych, mięśni i stawów. Prawidłowy, płynny przepływ energii gwarantuje zdrowie i witalność.

Dla osób, które chcą praktykować asany ( ćwiczenia ciała) -  nie ma limitu wiekowego.  Można je praktykować w każdym wieku, nieważne czy się ma  5 czy 95 lat.

Asany są wykonywane powoli i  w połączeniu z głębokim oddychaniem, relaksacją i koncentracją, pomagają kontrolować energię mentalną. Umysł, który z natury jest niespokojny i ciągle stymulowany poprzez bodźce zmysłowe, wycofuje i odłącza się od obiektów zmysłowych, staje się wolny od zakłóceń i powoli jest poddawany kontroli.

Asany wzmacniają ciało i mają pozytywny wpływ na umysł i duszę. Poprawiają elastyczność kręgosłupa i stawów, wzmacniają mięśnie szkieletowe, poprawiają pracę gruczołów i organów wewnętrznych. Ciało jest pełne energii i stonowane, co przywraca mu do idealną formę. Ponadto regularna praktyka asan uwalnia nieznane do tej pory źródła energii i prowadzi do całkowicie nowego dobrego samopoczucia.

Joga, którą praktykujemy i nauczamy oparta jest na szkole Mistrzów:  Sri Swamiego Sivanandy i Swamiego Vishnudevanandy.

Zatem zawsze uczestnicy mają zapewnione kompleksowe zajęcia oparte na 5 punktach jogi – joga jako sposób na życie:  

1. Prawidłowe Ćwiczenia – Asany
2. Prawidłowe Oddychanie – Pranayama
3. Prawidłowa Relaksacja – Savasana
4. Pozytywne Myślenie i Medytacja - Vedanta i Dhyana
5. Prawidłowa Dieta – Wegetariańska

Prawidłowe ćwiczenia (asany)

Asany, pozycje jogi, praktykowane regularnie wpływają korzystnie tak na ciało, jak i umysł – poprawiają krążenie, masują organy wewnętrzne, uelastyczniają kręgosłup, delikatnie rozciągają i jednocześnie wzmacniają mięśnie, uwrażliwiają zmysł równowagi, uczą cierpliwości i wytrwałości, a także rozwijają koncentrację i świadomość własnego ciała.
przykładowe lekcje jogi

Prawidłowe oddychanie (pranayama)

Pranayama, praktyki oddechowe, uczą świadomego wykorzystania prany – siły życiowej. Dzięki temu mogą stać się przydatnym sposobem na radzenie sobie ze stresem, kryzysami emocjonalnymi, zmęczeniem i wieloma dolegliwościami dręczącymi współczesnego człowieka. Podobnie jak asany, praktyki oddechowe rozwijają koncentrację, wpływają na poprawę zdolności intelektualnych.

Prawidłowa relaksacja (savasana)

Sawasana, pozycja relaksacyjna, pozwala odsunąć na bok i na chwilę zatrzymać szalony bieg codziennych spraw. Uczy w jaki sposób w pełni zrelaksować ciało, wyciszyć umysł i znaleźć spokój ducha.  Poprzez praktykę autosugestii (używanej przez sportowców i psychologów) odpręża się ciało głębiej i eliminuje skutki napięcia. Gdy układ nerwowy jest silny, wtedy łatwiej jest nam stawić czoła sytuacjom stresowym. Znajdujemy w sobie spokój, który pozwala nam na trafniejsze podjęcie decyzji. Relaksacja tak głęboko regeneruje nasze zasoby energii witalnej, iż często może zastąpić kilka godzin snu.

Prawidłowa dieta (wegetariańska)

Prawidłowa dieta dostarcza właściwe paliwo dla ciała. Składają się na nią świeże i nieprzetworzone produkty (warzywa, owoce, orzechy, ziarna i in.). Jest to dieta prosta i naturalna, a przez to zdrowa, pozwalająca na utrzymanie w dobrej kondycji i ciała, i umysłu..

Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhjana)

Pozytywne myślenie i medytacja są kluczem do osiągnięcia spokoju umysłu. Stopniowo uczą umiejętności wyciszania emocji i kontrolowania myśli. Pozwalają w zgiełku codzienności zatrzymać się i z uwagą przyjrzeć własnemu wnętrzu, w którym można odleźć ciszę.

ZŁOTA JOGA 60+

W przypadku jogi nigdy nie jest za późno! 

Joga jest odpowiednia dla każdego – w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. W przeciwieństwie do wielu aktywności fizycznych nie chodzi w niej o współzawodnictwo, czy dążenie do perfekcji wykonania. Tu z pełną akceptacją każdy może pracować we własnym tempie. Nie ważne, czy masz 55 czy 95 lat - na jogę nigdy nie jest za późno. Masz przecież tyle lat na ile się czujesz! Późniejsze lata mogą być naprawdę złotym wiekiem. Wykorzystaj ten okres, kiedy wreszcie masz czas by zrobić coś dla siebie i swojego fizycznego i mentalnego rozwoju.

Wiele problemów związanych ze starzeniem się, jak: zaburzenia układu krążenia, ruchu i trawienia są efektem braku ćwiczeń, niewłaściwej diety i płytkiego oddychania. Właściwe oddychanie jest szczególnie ważne dla starszych osób. Większość z nas zapomniała jak oddychać prawidłowo. Oddychamy płytko przez usta, niewiele używając przepony. W ten sposób używamy jedynie małej cząstki z pojemności naszych płuc. Nasze ciała nie otrzymują dostatecznej ilości tlenu.

Skutek: zmęczenie, ospałość, a nawet depresja.

Właściwe oddychanie (pranajama) zapewnia ciału odpowiednią ilość tlenu i łączy je z naszą „baterią”, czyli splotem słonecznym – miejscem, gdzie przechowywana jest ogromna ilość energii. Przez świadome i głębokie oddychanie możemy uzyskać dostęp do tego zapasu energii na co dzień. Ciało staje się silniejsze i potrafi sobie poradzić znacznie łatwiej w różnych sytuacjach życiowych.

Uwalnianie nowych źródeł energii w każdym wieku

Nawet w krótkim czasie, ćwiczenia jogi, mogą obudzić regeneracyjne zdolności, dając więcej energii, lepsze samopoczucie i bardziej pozytywne nastawienie do świata. Wiele dolegliwości powiązanych ze starzeniem się, jak bezsenność, zmęczenie, brak radości życia, niewydolne krążenie i problemy trawienne może zostać pokonanych. Joga wraz z jej pozytywnym wpływem na układ wydzielania wewnętrznego i układ nerwowy, może być też pomocna w radzeniu sobie z niedogodnościami okresu menopauzy.

Ważna wskazówka w praktyce jogi

Zacznij praktykować asany (pozycje jogi) powoli i delikatnie. Nigdy nie nadwerężaj ciała, ani nie zmuszaj się do jakiejś pozycji. Szanuj swoje ograniczenia fizyczne, a w przeciągu zaledwie kilku miesięcy będziesz robić rzeczy, o których nigdy nie pomyślałbyś/ałabyś, że są możliwe do wykonania.

Pewne stany organizmu mogą być jednak przeciwwskazaniem do niektórych ćwiczeń. Zanim rozpoczniesz praktykę porozmawiaj z nauczycielem, a w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Praktykujemy półtorej godziny, z pustym żołądkiem, boso, w wygodnym ubraniu, najlepiej na antypoślizgowej macie lub dywanie (matę można wypożyczyć w klubie). W jodze nie ma współzawodnictwa. Słuchasz swojego ciała; jeśli tego potrzebujesz, odpoczywasz.

YOGA DLA DZIECI

Dzieci, które ćwiczą jogę od wczesnego wieku mają zdrowy start życiowy. Jest to szczególnie ważne w naszym pędzącym i zestresowanym świecie. Z zasady dzieci w każdym wieku mogą zacząć praktykować jogę, ale od wieku sześciu lub siedmiu lat wzwyż znacznie łatwiej jest im się skupić.

Fitness zarówno dla ciała jak i dla umysłu.

Poprzez jogę dzieci uczą się koncentracji w wesoły sposób. Ćwiczenia poprawiają zdolności motoryczne, uczą poczucia równowagi, co w rezultacie poprawia ogólnie zdrowie i kondycję fizyczną. Poprzez udział w zajęciach jogi dzieci rozwijają też istotne zdolności społeczne. Regularna praktyka jogi zapewnia skuteczną pomoc w przypadku np. problemów z nauką, hiperaktywności, stresu i braku ćwiczeń. Ponadto, ćwiczenia jogi podnoszą pewność siebie – a przy tym to tyle zabawy!

PILATES

Technika nazwana od nazwiska jej twórcy, doceniona szczególnie przez tancerzy z New York City Balet. Obecnie znana i popularna we wszystkich środowiskach. Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilates’a jest wzmocnienie świadomości własnego ciała, dzięki temu także wzmocnienie tzw. mięśni środka.

Ćwiczenia skupiają się na takich partiach jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie nie stają się naprężone i skrócone jak u kulturystów, ale długie, elastyczne i bardzo silne, a ciało robi się jędrne. Ta forma ćwiczeń jest skuteczną metodą leczenia uporczywych bólów pleców i szyi oraz stanowi doskonałe uzupełnienie treningów. To rewelacyjny sposób na wzmacnianie, rozciąganie i relaks jednocześnie.

ŚPIEWANIE MANTR

W życiu człowieka ogromną rolę odgrywa rytm , który nadaje mu określoną strukturę. Rytm dnia i nocy, rytm pór roku, rytm pracy serca, rytm oddychania. Rytm jest także ważnym elementem muzycznym, który w odróżnieniu od powyższych możemy współtworzyć. Z pewnością nie wszyscy jesteśmy w pełni świadomi jaką rolę w naszym życiu emocjonalnym pełni muzyka, tym bardziej nie wiemy i najczęściej nie zastanawiamy się nad tym, jaką rolę może pełnić. A tymczasem muzyka oddziałuje na człowieka już od tysięcy lat.

Jej wyjątkowość dotyczy między innymi możliwości harmonizowania relacji człowieka ze światem. Jest uniwersalna w zakresie komunikacji, zwłaszcza w sferze emocjonalnej i uczuciowej. Muzyka może rozszerzać i pogłębiać świat emocjonalny człowieka, wzbogacać sferę uczuć, sprzyjać poczuciu wewnętrznej odnowy.

Już w czasach starożytnych przypisywano muzyce cudowne właściwości lecznicze. Występujące u ludzi podczas słuchania muzyki zmiany obejmują między innymi: układ krążenia ( szybkość tętna i wahania ciśnienia krwi ), układ oddychania ( częstość i rytm oddychania ). Muzyka przyspiesza metabolizm ustroju, zmniejsza lub zwiększa wydajność mięśni, zwiększa wydajność wzroku, dotyku i węchu oraz wpływa na czynność wewnątrzwydzielniczą ustroju. O wiele większy jednak wpływ ma muzyka na ludzką psychikę.

Leczenie za pomocą muzyki można określić mianem muzykoterapii.

KĄPIEL W GONGU

Kąpiel w  Gongu to Masaż całego ciała za pomocą dźwięku. Dotyku Dźwięku nie sposób opisać ani zapomnieć.

Moc subtelnego i majestatycznego dźwięku gongu  przenika, otula, uspokaja , koi, uwalnia od napięć i ładuje potężną energią. Dla wielu jest to cudowny stan odprężenia i relaksu, dla innych  mistyczna Podróż w Głąb Siebie. Wszyscy jednak po  tej „chwili wytchnienia”  czują się młodsi, zdrowsi, pełni energii oraz  bliżej Źródła.

Głęboka relaksacja pomaga:

• likwidować stresy
• budować cierpliwość i zrozumienie
• rozwijać uzdolnienia i świadomość samego siebie
• poczuć harmonię z energią życia
• usuwać bóle
• odbudować własne JA
• regenerować komórki oraz kod DNA
• być pewnym siebie i swoich uzasadnionych racji

WARSZTATY

Twórcze,  Rozwojowe,  Kreatywnego Myślenia i Skutecznego Działania.

Każdy przejaw bytu jest wyposażony w pierwiastek rozwoju. Człowiek ma w genach zakodowaną  potrzebę bycia szczęśliwym. Zatem naszym obowiązkiem  jest działać i rozwijać swój potencjał., ale  jak  to zrobić ?  Czas na działanie. Po naszych warsztatach każdy będzie świadomie dążył do pozbycia się wzorców i nawyków, do bycia człowiekiem zdrowym, szczęśliwym, pozytywnym, radosnym, mającym dobre relacje z otoczeniem, osiągającym wytyczone  cele, realizującym marzenia, przekraczającym granice swojej wyobraźni i bezpiecznym.

Przykładowe propozycje:
- interpersonalne
- wystąpienia publiczne
- warsztaty pracy z głosem
- warsztaty taneczne
- skutecznego działania
- kreowania rzeczywistości
- muzykoterapia
- gry na gongu
- masaż misami tybetańskimi
- wyrażania siebie przez sztukę

I więcej

CYKL WYKŁADÓW NA TEMAT POPRAWY JAKOŚCI ŻYCIA

Propozycje m.in.:

1  Współczesna psychologia w procesie tworzenia rzeczywistości
2  Filozofii życia
3  Psychologia wyborów żywieniowych
4  Kreowania własnej rzeczywistości
5 Terapie  w leczeniu chorób cywilizacyjnych wg  Gersona, Walkera i Jensena
6 Wybory żywieniowe i ich wpływ na rozwój chorób cywilizacyjnych
7  Rola diety wzbogaconej o naturalne soki z roślin leczniczych w profilaktyce chorób cywilizacyjnych”

I więcej

TAJNIKI KUCHNI WEGETARIAŃSKIEJ

Jedzenie – energia życiowa.

Ciało ludzkie potrzebuje pokarmu z dwóch powodów: jako paliwo do uzyskania energii i jako budulec do regenerowania ciała i ciągłej odbudowy komórek i tkanek. Czysta i naturalna dieta jest najlepszym sposobem na zaspokojenie tych dwóch podstawowych potrzeb.